corps - esprit | Cours de yoga - Pilates

PILATES

Pilates Classique
Ce cours est la continuité du cours Pilates Fondation. C’est également dans ce cours que nous introduisons divers équipements tels que les Bosus, les rouleaux, les ballons, les élastiques et des poids. Les concepts de base étant intégrés, les exercices deviennent de plus en plus complexes et complets!

Pilates Essentiel
À venir.

Pilates Fondation
À travers ces exercices, vous explorerez des techniques de respiration, les concepts d’alignement du corps, particulièrement celui de la colonne vertébrale et une nouvelle conception de l’effort où la qualité prédomine sur la quantité. La coordination entre la respiration, le contrôle du muscle transverse et du plancher pelvien sont au coeur de ce cours.

Pilates innovation
Ce cours sera un amalgame des exercices connus de la technique PIlates, de mouvements fonctionnels, de techniques d’entrainement variées, une touche de danse…

Pilates Innovation Bosu
à venir..

Pilates Multi-Niveau
Le pilates multi-niveau allie souplesse, résistance et concentration. Les mouvements vous permettront de développer un tronc fort et stable tout en vous assurant une meilleure posture.

Pilates Multi-Niveau - Cours en anglais
Le pilates multi-niveau allie souplesse, résistance et concentration. Les mouvements vous permettront de développer un tronc fort et stable tout en vous assurant une meilleure posture.

Pilates postnatal-abdominaux
Ce cours offre une série d'exercices musculaire qui visent à tonifier et à raffermir les différente parties du corps. Une initiation sommaire aux fondements du pilates permet de travailler localement les muscles abdominaux, et ce, en toute sécurité et en respectant les étapes importantes d'une rééducation abdominale post-accouchement.

YOGA

Hatha Yoga
Ce cours vise à tonifier et à améliorer la souplesse du corps avec des postures de yoga, des techniques de respiration et de relaxation. Pour tous : postures faciles et approche de détente.

Hot Yoga

Le hot yoga se déroule dans une salle chauffée. La pratique du yoga dans une salle chauffée permet d’assouplir les muscles et les ligaments et aide à purifier le corps en éliminant les toxines et en balançant le système immunitaire. Les postures (asana) qui y sont explorées visent l'amélioration de la souplesse et la détente. Certes, certains défis vous y attendent lors du maintien de posture plus prolongé, tout en demeurant dans une ambiance "chaleureuse"!!

initiation au yoga
Ce cours s'adresse aux personnes qui désirent: apprendre à mieux respirer pour mieux vivre devenir autonomme dans leur pratique quotidienne de yoga augmenter leur flexibilité par l'apprentissage de postures simples et efficaces relaxer et découvrir le sacré en eux par l'accent sur l'intériorité et la méditation

	Power yoga
	Pratique de yoga dynamique dans l’objectif d’améliorer votre force, votre endurance et votre flexibilité.

Yoga Ashtanga
Une forme d’Hatha yoga dynamique et vigoureuse pour développer l’endurance, la force et la souplesse du corps.

Yoga débutant
Cours tout désigné pour débuter le yoga, progressivement en apprenant les techniques de respirations, les postures de bases et adaptées selon vos limites.

Yoga Doux

Le yoga doux vous offre une approche toute en douceur des postures de yoga. Bien que cette pratique s’effectue davantage au sol, quelques postures debout sont incluses pour favoriser l’exploration de chacune des parties du corps. Les directives d’alignement rendent les postures accessibles à tous, peu important le niveau de flexibilité et vous permettent de les explorer en toute sécurité. La conscience de la respiration et du corps sont partie intégrale de votre pratique de yoga doux. Idéal pour les débutants, les personnes ayant des blessures qui limitent leur mobilité ou ayant un niveau d’énergie plus bas. À bientôt !

Yoga du midi
Ce cours vise à tonifier et à améliorer la souplesse du corps avec des postures de yoga, des techniques de respiration et de relaxation. Pour tous.

Yoga du midi

Ce cours est un voyage. Un voyage intérieur qui vous permettra de vous connaître davantage et qui suivra un itinéraire particulier, celui de votre respiration, de la conscience dans votre alignement corporel, de la concentration, de la méditation et des principes de vie qui nous permettent de devenir de meilleur être humain. C’est un voyage vers le Soi, où l’espace d’un moment devient l’éternité. OM

Yoga flow en douceur
Enchaînement de postures à chaque inspiration et expiration; ce cours doux est toujours en mouvement!

Yoga Hatha Flow en douceur
Le Yoga Hatha Flow est une pratique énergisante, fluide et gracieuse qui renforce le corps et fait circuler l’énergie. Ce style de yoga vous fera vivre votre corps comme un véhicule d’énergie, en mouvement constant. Laissez-vous guider par la respiration pour dynamiser vos postures statiques, passer fluidement d’une posture à l’autre et laisser le corps se détendre.

Yoga inspiré anusara
La pratique de ce style de hatha yoga ainsi que son enseignement focalisent sur l’attitude, l’alignement et l’action. Le yoga allie une philosophie non dualiste de bonté intrinsèque avec d’élégants principes d'alignement universels qui se concrétisent par une célébration du cœur.

Yoga intermédiaire

Un cours de yoga touchera certainement l’aspect physique par les postures que nous appellons «asanas». Celles-ci vous permettront de tonifier et d’assouplir vos muscles, de stimuler vos organes, votre système circulatoire et vos glandes endocrines. Certaines techniques de respirations («pranayamas») vous procureront un effet de détente et peut être un outil dans la gestion du stress (agitation du mental) et de la douleur.

Yoga Kundalini
Une approche hollistique de l’hatha yoga où la compassion en relation avec le mouvement vous touchera.

Yoga midi Vitalité

Le yoga midi vitalité vous offre une pratique débutant avec un échauffement et se continuant de façon relativement vigoureuse où vous travaillez en force aussi bien qu’en flexibilité des salutations au soleil incluant des postures debout. La dernière partie vous invite à relaxer davantage dans des étirements au sol et se termine par une période d’intégration. Les postures sont approchées avec des directives d’alignement accessibles à tous, peu important le niveau de flexibilité, vous permettant d’explorer les postures en toute sécurité. La conscience de la respiration et du corps sont partie intégrale de votre pratique de yoga midi vitalité. Accessible à tous bien que quelques cours d’expérience préalable vous permettront de profiter davantage de ce cours. Bienvenue !

Yoga prénatal
Un moment privilégié pour sentir le contact de son bébé(s) et prendre soin de soi. Les postures adaptées, les respirations et la relaxation permettent de bien vivre la grossesse et de se préparer sereinement à l’accouchement. Pour toutes.

	Yoga prénatal
	Le yoga est l’activité par excellence pour vous suivre à travers votre grossesse. Les cours de yoga prénatal mettent l’emphase sur une meilleure conscience de votre corps et de votre respiration, la création d’un lien avec votre bébé et des techniques de relaxation pour promouvoir votre bien-être et celui de bébé. Le yoga prénatal offre aussi aux futures mamans un lieu de rencontre et de partage avec d’autres où l’on vous offre appui, soutien et amitié. MERCREDI 18H20 : À LA CARTE VENDREDI À 13H30: À LA SESSION

Yoga Puissance
Ce cours allie Yoga et Pilates. Il cherche à créer ou développer la puissance musculaire - c'est un excellent cours pour les athlètes qui cherchent à consolider leurs acquis musculaires. Ce cours est ouvert à tous mais une connaissance de base du yoga est suggérée afin de pleinement apprécier les postures.

Yoga restaurateur

C’est un yoga nourrissant, calmant et reposant. C’est un yoga nourrissant, calmant et reposant. Imaginez-vous installé dans une posture en étant complètement supporté par des accessoires. Ainsi supporté, vous pouvez vous laisser aller complètement; le corps s’étire, l’esprit est guidé vers l’intérieur et se calme, la détente s’installe. Chaque posture est tenue de cinq à quinze minutes.

Yoga Salut au soleil
Ce cours adapté à tous propose des asanas (postures) et des exercices de pranayama (respiration) qui visent à éloigner la fatigue, relâcher le stress et développer une plus grande énergie. Une excellente façon de débuter votre journée, réveiller votre vitalité. Ce cours à lieu une fois par mois;le 2ème mercredi de chaque mois.

TAI-CHI

Tai chi débutant
Le tai chi consiste en une série de 108 mouvements exécutés de la même façon qui calment l’esprit, renforcent le corps et stimulent la circulation harmonieuse du Chi dans tout le corps.

Tai Chi du midi

Le tai chi consiste en une série de 108 mouvements exécutés de la même façon qui calment l’esprit, renforcent le corps et stimulent la circulation harmonieuse du Chi dans tout le corps. Cours d’initiation (avec inscription), pour débutant et intermédiaire. Pour tous. Apprentissage des premiers mouvements de la séquence du tai-chi de style Yang. L’objectif pédagogique est que les participants seront à même de faire la partie de la séquence qu’ils ont appris lorsqu’ils seront avec un groupe qui connaît la séquence.

Tai chi intermédiaire
Le tai chi consiste en une série de 108 mouvements exécutés de la même façon qui calment l’esprit, renforcent le corps et stimulent la circulation harmonieuse du Chi dans tout le corps.

PLEIN AIR

Cardio Tonus
Remise en forme par l'exécution d'exercices musculaires variés avec des poids libres, des bandes élastiques, le ballon suisse, le BOSU et tout simplement le poids de son corps. Le cardio tonus : pour se mettre en forme tout en s'amusant!

Cardio Tonus Intense
Suez, suez et suez tout en ayant du plaisir et un sentiment d'accomplissement et de satisfaction générale! Cardio Tonus Intense plein air : L'art de se mettre en forme tout en appréciant les bienfaits de l'air frais!

Entraînement en plein air/boot camp
Entraînement Plein Air est un cours qui s'adresse à ceux et celles qui aiment se retrouver en nature et qui désirent combiner efficacement l'exercice cardiovasculaire et musculaire en une séance d'une heure.

MAMAN ET BÉBÉ

Cardio Tonus postnatal
Ce cours permet la remise en forme en compagnie de son bébé. Il offre un amalgame d'exercices cardiovasculaires et musculaires et assure un entraînement complet en 75 minutes. Une attention particulière aux besoins spécifiques post-accouchement est intégré à ce cours.

Cardio-poussette

Le cours de Cardio-poussette vous offre la possibilité de participer à une activité de mise en forme tout en profitant de l'air frais du plein air, sans vous séparer de votre nouveau-né. Des kinésiologues s'assurent de votre sécurité et de la qualité de vos mouvements tout en donnant une grande place à la rééducation post-natal des muscles spécifiques affectés par l'accouchement. Les papas sont les bienvenus également!

	Cardio-traîneau
	Le cardio-traîneau est une activité physique cardiovasculaire et musculaire fait en plein air !

Yoga postnatal
Le yoga postnatal vous offre l’occasion de pratiquer le yoga en compagnie de votre bébé. Inspirées du hatha yoga, les postures vous permettront de vous recentrer, de tonifier le corps, de vous détendre et d’activer l’énergie vitale. Les postures pour maman sont exécutés avec bébé ou avec bébé qui se repose près de vous.

ATELIER

Yoga du Coeur
Atelier de hatha yoga pour aider à retrouver confiance dans la vie, confiance en soi et dans nos relations avec les autres. Il faut bien apprivoiser cet espace afin d'apprendre à le protéger dans les différentes postures et dans la vie de tous les jours. Pour tous.

Yoga et insomnie
à venir.

Yoga hormonal
Abordez des thèmes qui touchent votre quotidien et trouvez des pistes de solutions, des outils et un accueil bienveillant, dans une pratique yogique sans jugement!

Yoga musical
Cet atelier vous permet de faire du yoga au son de musique variée. Vous pouvez vous laissez aller et explorer une nouvelle façon de faire du yoga...